菠菜裡的主要營養成分是膳食纖維、葉酸跟胡蘿蔔素，但這三種營養成分無助長肌肉、變強壯。如果想要有肌肉線條，應該補充富含蛋白質的蛋、豆、魚、肉類食物，而且最好在運動後1至1.5小時內補充，最能幫助肌肉生成。
此外，還應多攝取富含維生素、礦物質的蔬菜、水果、海鮮等食物，並配合適量運動，才能幫助肌肉生成。（聯安預防醫學機構-聯安診所資深營養師徐景宜）
菠菜裡的主要營養成分是膳食纖維、葉酸跟胡蘿蔔素，但這三種營養成分無助長肌肉、變強壯。如果想要有肌肉線條，應該補充富含蛋白質的蛋、豆、魚、肉類食物，而且最好在運動後1至1.5小時內補充，最能幫助肌肉生成。
此外，還應多攝取富含維生素、礦物質的蔬菜、水果、海鮮等食物，並配合適量運動，才能幫助肌肉生成。（聯安預防醫學機構-聯安診所資深營養師徐景宜）
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此外，還應多攝取富含維生素、礦物質的蔬菜、水果、海鮮等食物，並配合適量運動，才能幫助肌肉生成。（聯安預防醫學機構-聯安診所資深營養師徐景宜）