頭髮油滋滋：小心肝膽有毛病

現代人工作壓力大，作息又不正常，鮮少控制飲食，造成身體龐大的負擔，許多肝膽濕熱的患者，都有一個通病「頭髮細」、「頭髮油」。

頭髮的油質主要來自皮脂腺，頭皮油脂分泌過多的原因，常肇因於作息不正常、壓力大、愛吃甜食、油炸物，或因環境溫度過高、熱水洗頭有關；另中醫認為，肝火旺盛也會造成頭髮出油。

如何改善油膩：調整作息、飲食、改變洗髮方式

如果頭皮的皮脂腺分泌過於旺盛，容易吸附髒物，導致毛囊阻塞，或容易發癢，將造成掉髮；建議要改變生活作息，不要熬夜，飲食少吃煎、烤、炸、辣的食物，以及改變洗頭方式。

洗髮的禁忌

1. 每天最多2次，否則適得其反。

2.避免使用超過40℃的熱水，以免燙傷皮囊，造成皮囊萎縮，去油膩不成反而成了禿頭。

3. 不要用指甲抓頭皮，過度用力可能傷到毛囊，用指腹按摩即可。

4. 盡量使用「透明」的洗髮精，乳狀或是有顏色的洗髮精，通常會含有矽靈、潤絲等物質，對頭皮都是傷害；若要使用，則直接用於頭髮上，盡量不要碰到頭皮。

5. 吹頭髮時最好不要使用熱風，直接吹到頭皮，也會造成頭皮毛囊萎縮，用冷風吹乾較適合。

掉髮徵兆

頭髮易出油、頭皮屑多、每次洗頭會掉很多頭髮、頭皮發紅、髮際線後退都是掉髮徵兆，若掉髮一天逾120根就要留意禿頭危機。

預防掉髮小叮嚀

1.均衡飲食：

組成頭髮的主要營養素是蛋白質，建議適量攝取如牛奶、蛋與肉類等蛋白質；並從蔬菜水果攝取各類維生素與礦物質，都有助頭髮生長與修護。

2.充足睡眠不熬夜：

日夜顛倒易增加皮脂線分泌，導致髮質變油膩，若又不重視清潔造成毛囊反覆發炎，恐有掉髮問題。

3.徹底清潔：

洗頭可去除頭皮的皮屑、髒汙與油脂，但洗髮精停留在頭皮時間不宜過長，沖水時應徹底洗淨頭皮每個角落，才能減少頭皮屑、頭皮癢發生。

4.減少不必要吹、染、燙髮：

吹風機最好距離頭髮約15公分吹整，減少染、燙機會，以防藥劑破壞頭髮的蛋白質結構，使毛髮受損。

頭髮小常識

髮幹：頭髮從頭皮向外生長，暴露在外的部分，由完全角化的角質細胞組成，不具生命力，無法自行修復

髮根：被頭皮下方毛囊所緊包住的部分

毛囊：位在頭皮下方，猶如漏斗狀的狹窄管道，頭髮會順著毛囊最底部的毛乳頭生長，每個毛囊約長出2至3根頭髮

健康的毛囊裡，有近百個黑色素細胞，當年紀逐漸老化，黑色素細胞功能、數目開始下降，合成的黑色素跟著減少；或雖然形成黑色素，但因某些因素不能運送到毛髮中，頭髮就會漸進地先灰再白。

六步驟擺脫油頭洗頭

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