互動享生活
3C族 你的眼睛年齡幾歲？
「眼睛好容易疲勞，看東西變模糊了…」，現代人每天長時間使用3C產品，造成眼睛加速退化，臨床上甚至有15歲的青少年罹患老花眼的病例。
聯合報／陳雨鑫、楊欣潔、邱菀苓 新媒體部／蔡欣潔、王啟安製作
圖／聯合報系資料照
2015.06.06
小測驗：你的眼睛年齡現在幾歲？
Q
請勾選符合你個人狀況的項目。
資料來源:《最新的老眼回復法》中川和宏／著，橡實文化出版
3C產品 眼睛初老殺手
新竹國泰醫院眼科主任／陳瑩山
眼睛是身體最早熟的器官，但也是最早退化的器官，3C產品使用距離比起電視、電影等更近，使眼睛受損情況加劇。
三總眼科部主任／呂大文
紫外線通常能被眼角膜或是水晶體過濾，但藍光卻能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部。手機平板距離近 3道防線擋不住
第1道防線：睫狀肌
睫狀肌靠著收縮及放鬆來調節進入光源，手機的光源面積小、距離又近，睫狀肌為防堵大量光源進入，長時間收縮肌肉，出現「痠麻脹痛」的感覺。
防線潰堤...老花眼
睫狀肌長時間收縮，久了調節能力下降，肌肉緊縮能力變差，看不清楚近物。
防線潰堤...老花眼
睫狀肌長時間收縮，久了調節能力下降，肌肉緊縮能力變差，看不清楚近物。
第2道防線：水晶體
光線進入到第二道防線，水晶體長時間接觸到過度藍光，構成水晶體的蛋白質會逐漸混濁，形成白內障。
防線潰堤...白內障
●視線就會變得模糊
●視力的對比敏感度明顯降低
●對光線變得非常敏感
防線潰堤...白內障
●視線就會變得模糊
●視力的對比敏感度明顯降低
●對光線變得非常敏感
第3道防線:黃斑部
第二道防線也崩壞，藍光就會直接進入到黃斑部，黃斑部中的葉黃素會立刻中和進入到黃斑部的藍光。
若藍光刺激眼睛的時間太久，黃斑部內出現隱結，最後導致失明。
防線潰堤...黃斑部病變
●視線影像會扭曲，或視線中央模糊不清
●黃斑部出血，視線會出現避不開的黑點
若藍光刺激眼睛的時間太久，黃斑部內出現隱結，最後導致失明。
防線潰堤...黃斑部病變
●視線影像會扭曲，或視線中央模糊不清
●黃斑部出血，視線會出現避不開的黑點
如何保護眼睛
●避免長時間注視螢幕，每30分鐘休息一次。
●勿在黑暗中使用3C產品。
●平時戴藍光眼睛，手機、平板貼上抗藍光的保護片；外出也要做好眼睛的防曬。
●多吃含葉黃素、花青素、類胡蘿蔔素、維生素B群、維生素A、E等營養的食物。
●按摩護眼穴道，每個穴道各按揉約30秒，每天至少按摩2到3次。
●勿在黑暗中使用3C產品。
●平時戴藍光眼睛，手機、平板貼上抗藍光的保護片；外出也要做好眼睛的防曬。
●多吃含葉黃素、花青素、類胡蘿蔔素、維生素B群、維生素A、E等營養的食物。
●按摩護眼穴道，每個穴道各按揉約30秒，每天至少按摩2到3次。
